Mało informacji na temat aktywności fizycznej. A to dość ważne, bo od tego co robisz zależeć będą Twoje efekty. Więc zapytam: Jesteś gotowa chodzić na siłownię? To najbardziej skuteczny sposób na redukcję. A jeśli nie, to jakie formy aktywności jesteś gotowa wprowadzić? Napisz co Ci odpowiada to postaram się pomóc ułożyć jakiś trening.
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
Oj zaraz ironia... Taki niewinny żarcik :) Poważnie - sądziłem, że mogąc korzystać ze wszelkich dobrodziejstw suplementacji (brak ograniczeń finansowych, odpowiedni wiek i staż treningowy, zdrowy organizm itp.) polecicie mi szerszy wahlarz środków. Ale jak mówię, nie znam się na tym, więc polegam na Waszych radach. Pytania: 1. Jakie konkretnie to [...]
[...] można niemal całkowicie wyleczyć. Jest jednak jeden warunek - trzeba natychmiast jechać z noskiem do nastawienia. Następnego dnia już jest dużo ciężej, a i większy ból.. Tym razem jednak spróbuje na tym skorzystać wnosząc wniosek o odszkodowanie - jeśli ktoś ma informacje na ten temat: jakie dokumenty, ilu świadków to też piszcie. Pozdrawiam.
Nie wiem jakie doświadczenie zawodnicze przez Ciebie przemawia ale powiem tak startuję w WW od 9 lat wspomniane przez Ciebie zawody we Wrocławiu były moimi 47.Podział był na kat. wagowe bo była tylko 60.I faktycznie powyżej 50kg musi być podział na kat. wagowe.Podczas Pucharu Polski jak dobrze zrozumialem 100 jest to dodatkowa konkurencja a [...]
[...] tkanki tluszczowej! kilka osob zamiescilo swoj dzienny jadlospis wiec mozesz sie wzorowac na tym co jest i urozmaicac w miare poglebiania swojej wiedzy jedzonko jakie bedziesz spozywal. Przeczytaj dokladnie caly artykul Sonbatego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 a wiedza jaka zdobedziesz na jej temat napewno starczy ci do [...]
brawo dla Werduma - dobrze jest widziec go w takim momencie kariery tym bardziej majac swiadomosc jaka droge i jakie postepy w mma poczynil. Pamietam werduma z pierwszych walk w pride z ericksonnem cy zentsovem (ktorego zreszta pokonal w identyczny sposob jak fedora) kazdy mowil wtedy ze fabricio to taki delikatny ken. rozwinal sie niesamowice - [...]
O kurva jakie komenty z onetu ... Puar to będziemy razem kibicować Carwinowi. Uznacie mnie za wariata ale oglądnąłem teraz po raz 6-7 tę walkę w dobrej jakości na kompie i pod koniec jak Fedor klepał to mi łzy lekkie popłynęły.. Masakra jestem za wrażliwy .
Dobra,a co z dietą bo plan już mam,tylko chce schudnąć te 3 kilo a z cwiczeniami bede tylko przybieral na wadze z powodu przyrostu miesni,a chce chociaz schudnac albo utrzymac wage przy przyroscie miesni.Jakie diety polecacie,przegladam dzial z odchudzaniem ale ubogo jest z poradami widze i nie wiem gdzie szukac wiec sie tutaj pytam.A jeszcze [...]
[...] plecach "wykonuje od zawsze duzą ilosc powtórzen na barki robie 30 serii na klate ok 25 biceps 12 triceps 12 plecy 32" -- no wiec pogadajmy. Po pierwsze jakie masz po tym efekty? jestes zadowolony? po drugie jak u ciebie z technika? od poczatku swojej kariery tak cwiczysz? cały czas masz przyrosty? Jak u ciebie z dieta? [...]
Gratuluje i powodzenia chlopaki. Chaczyka przypilnuje, a jak bedzie lipa to wzjad na chate ale mysle ze nie bedzie potrzeby No i pamietajcie ze jakie maja byc wyniki 300% masy i 200% mniej tluszczu inaczej ban
Jakie badania robiłeś? Jaki wynik THS? Skoro z pasa poleciało - tzn, ze postęp jest całkiem OK. Możliwe, zę tłuszczu ubyło i w innych partiach. Wynik na wadze - to oczywiście nie wszystko. PRzy wysokim bf (u męzczyzn powyżej 20 - 25%) korzystniej jest wprowadządc od razu głebsze niż małe a stopniowe cięcia kaloryczne. Może to paradokslanie pomóc [...]
[...] kazdy cykl nie mozna kierowac sie "cisnieniem" (tez mam cisnienie na GH i inse ale to nie znaczy ze musze ja teraz wziasc)przede wszystkim nalezy sie kierowac zaawansowaniem swojego orgaznizmu oraz skutkami ubocznymi jakie wystapia po danym srodku. Co do witamin to smialo mozesz przyjmowac b-complex + jakies multiwitaminki + mineraly.
[...] fajnych włosów, uzupełnia to czego brakowało, a później buduje silne włosy - czyli to co nowo wyrasta ze skóry będzie zdrowsze, ale co już kiedyś wyrosło pozostaje takie jakie było - cienkie i wątłe. W moim przypadku (krótkie włosy) istotną poprawe zauważyłem po 3 miesiącach, u mojej koleżanki która mi ten środek poleciła - po roku, ale ona [...]
[...] kregoslup inaczej sie uloza i w czasie gdy twoje kosci nie beda juz dalej rosly, zrosna sie wlasnie w takim ukladzie w jakim je teraz do tego przyzwyczaisz. a w tedy... bol. oczywiscie nie mowie ze ciebie to musi spotkac ale chcialem to napisac. troszke odbieglismy od tematu. wiec kazdy niech robi cwiczenia jakie uwaza tylko w granicach rozsadku.
_dont_ napisal: "walcjusz - zaloze sie ze kazdy ma w dvpie jakie ty cwizenia robisz.. " wlasnie pokazujesz na jakim poziomie umiesz rozmawiac... co maja do tego moje cwiczenia skoro nikomu nie narzucam nic tylko zaproponowalem i uargumentowalem to... ja robie swoj zestaw cwiczen, Ty robisz swoj i nikomu nic do tego
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4cykle, glownie tescie 8. TRENING:pon-klatka,biceps sr-plecy,triceps pt-barki,nogi 9. CEL CYKLU:sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] film stał się wielkim hitem "Pumping Iron" stał się klasyką odczuwam pewne emocje związane z 25'tą rocznicą tego filmu kiedy oglądam te stare czasy, miło wspominam jakie wspaniałe momenty mieliśmy w latach 70'tych trenując do mistrzostw świata braterstwo panujące wtedy i jednocześnie mnie zadziwia, że miałem tyle/ determinacji żeby [...]
P.sierp o co ci sie rozchodzi? Mamy ludzia polecac na pierwszy cykl 50mg mety ed? I jestem ciekaw jakie to inne fora, bo poza k.f.d na reszcie poziom jest zenujacy.
Złamanie nosa :/
